Сегодня мы поговорим о кардиотренировках

Сегодня мы поговорим о кардиотренировках

Чем полезны такие тренировки: 
1. Они ускоряют метаболизм,
2. Благодаря кардионагрузкам снижается общий вес тела; 
3. Такие занятия хорошо тренирует сердечную мышцу, здоровье которой — залог долголетия. 
Но помимо пользы кардиотренировки несут и определенные трудности: 
1. Такой вид тренинга повышает аппетит. 
2. Кардиотренировки действительно сжигают не только жир, но и мышцы, набор которых дается с огромным трудом; 
3. Эффект сжигания жира длится только во время тренировки, как только вы останавливаетесь, жиросжигание прекращается; 
4. Во время кардиотренировок организм находится в состоянии катаболизма; 
5. Монотонную физическую работу трудно переносить не только физически, но и психологически. 
Если же вы не хотите отказываться от тренировок такого типа, попробуйте интервальное кардио. Оно отличается от обычного тем, что это проведение кардио-сессии в рваном темпе, с постоянным чередованием интервалов с высокой интенсивностью (быстрый бег с ускорением) и интервалов с низкой интенсивностью (ходьба). При таких тренировках мы будете сжигать жир не только во время тренировки, но и после нее. Некоторые кроссфит-комплексы отлично заменяют скучные кардио-тренировки и подходят в качестве интенсивного тренинга. 
На простом языке кроссфит — это функциональная тренировка, направленная на развитие всех групп мышц. 
Классическое кардио подходит не всем, а также интервальное кардио намного веселее обычного, лучше сжигает жировые отложения и не действует угнетающе на ЦНС. 
#crossfit #crossfitbanda #мыcrossfitbanda



youtube facebook-official