Реабилитация в CrossFit: протрузии

Комплекс реабилитационных упражнений при протрузиях в поясничном отделе позвоночника, лфк.

Протрузии межпозвоночных дисков - очень распространенное заболевание, и хотя чаще ему подвержены профессии с сидячей работой (маникюрши, татуировщики, компьютерщики), но у спортсменов протрузии нередко обнаруживаются тоже. По факту - это первая стадия межпозвоночной грыжи, то есть выдавливание диска наружу или внутрь канала. Штука весьма неприятная и, если запустить - достаточно опасная. 
Диагностируется с помощью МРТ и может не давать о себе знать долгие годы. Но если уж проявится - вряд ли вы ее с чем-то перепутаете!

Первым делом - не пугайтесь! Это не смертельно, очень даже успешно лечится. Каждый второй в нашей стране имеет протрузии или грыжи, не каждый знает об этом. Поэтому выдыхаем и записываемся на прием к вертебрологу.

В первую очередь нужно купировать болевой синдром, устранить воспаления, снять спазмы мышц и укрепить в дальнейшем мышечный корсет вашего позвоночника, что приведет к полноценному восстановлению его функциональности. Обычно назначаются анальгетики, устраняющие непосредственно болевой синдром, а также противовоспалительные средства на нестероидной основе.

Как только снято острое воспаление можно приступать к гимнастике. Она не только помогает вылечить протрузию, а и предотвращает появление новых, являясь отличной профилактикой.

Специально для вас я собрала лучшие упражнения в одно видео. Желательно выделить полчаса и выполнить каждое из них в 3-4 подходах (по 5 повторов).
Упражнения на баланс доводятся постепенно до 3 подходов по 45 секунд, а растяжку можно делать так долго, как вам комфортно.

https://www.facebook.com/katestarcheus/videos/1105531942835033/