Главные правила для пресса

Главные правила для пресса

Пресс есть абсолютно у каждого.
Возникает вопрос - почему же не все его видят? Всё просто. Мы все по-разному питаемся, относимся к спорту, следовательно качество тела тоже отличается.
Пресс — это мышца, которую нужно развивать, как и другие мышцы.
Да, вы можете постоянно ходить в зал и тягать гантели, чувствовать боль после тренировки, но всё равно не увидите желаемого результата из-за неправильно питания.

- Питание. Самый главный противник пресса — это пищевой мусор. Если вы хотите нравиться себе в зеркале, то вам следует пересмотреть своё пищевое поведение.

- Спорт. Важно тратить больше калорий, чем вы потребляете, чтобы был заметен результат. Без спорта или физических нагрузок невозможно разглядеть пресс. Но и постоянно его качать не рекомендуется, так как пресс задействован во многих упражнениях.

- Отдых. После физических нагрузок обязательно нужен отдых не менее 8 часов, чтобы мышцы восстанавливались.

- Упражнения. Уделите внимание многоповторным и интенсивным упражнениям, они заставят ваши мышцы работать по настоящему.

- Перерыв. Не стоит убивать свой пресс на каждой тренировке. Помните про восстановление 

youtube facebook-official