CrossFit полезен для девушек! И вот почему

Автор: Виктор Борецкий

Как мне надоело слышать, что от CrossFit девушки становятся мужеподобными. В данной статье я решил опровергнуть этот миф и не просто словами, а фактами и ссылками на разные источники. 

Для начала разделим девушек, которые верят в этот миф, на две группы: первые думают, что мужеподобной можно стать от нескольких занятий с отягощениями в любом зале; вторые уже занимаются с отягощениями так как понимают, что ягодицы от простых махов ногами не вырастут, но все равно негативно относятся к CrossFit, так как увидели где-то соревнования, на которых девушки с довольно серьезными объемами мышечной массы успешно выступали. 

Опровергающий факт №1 (гормоны)

Вернемся к первой группе женщин. Думать, что от работы с отягощениями Вы станете такими как топ CrossFit-атлеты, это все равно что думать, что после 10 сеансов плаванья в бассейне у вас появятся плечи как у пловчих на олимпийских играх. Попробую объяснить почему. Рост мышечной массы в человеческом организме контролируется в первую очередь на гормональном уровне. Чтобы ваша мускулатура начала расти, пройдётся тяжело тренироваться, и поверьте, расти она будет очень медленно так как основным гормоном мышечного роста является тестостерон (мужской гормон), который вырабатывается у женской половины человечества в очень маленьких дозах даже при тренировках с большими весами. Подробнее о гормонах можно почитать в википедииhttps://goo.gl/UEyYd8. Если не вмешиваться в гормональный фон с помощью стероидных препаратов женщина не сможет значительно увеличить мышечную массу, а вот похудеть c помощью CrossFit на 25 кг можно и вот вам видео с реальным примером девушки с российского CrossFit-бокса «Сильная сторона»https://goo.gl/z1HP32.

Далее текст больше ориентирован на вторую группу женщин. Которые знают, что работа с отягощениями идет на пользу здоровью и внешнему виду, но с осторожностью смотрят на CrossFit-атлетов женщин. 

Опровергающий факт №2 (профессиональный спорт)

В теоретической части к подготовке тренеров CrossFit level 1 есть такая пирамидкаhttps://goo.gl/PLZg5a , в которой сказано, что основой является питание, затем метаболические тренировки, гимнастика, тяжелая атлетика и только в конце - небольшая верхушка - спортивная соревновательная деятельность. Так вот, на соревнованиях мы видим самое маленькое количество атлетов, которые прошли отборы и показали себя как самые сильные, они поставили себе совершенно другие цели. Их цель - победа, а не здоровье и красота, и какими методами они идут к этой цели - тема не этой статьи. Так же нужно помнить, что основная часть тех, кто соревнуется, как правило уже имеет большой, не редко профессиональный, опыт в других видах спорта, что существенно сказалось на их внешнем виде. А вот фото, подтверждающее, что грамотный не профессиональный CrossFit используют даже беременные https://goo.gl/2ShGQt.

Опровергающий факт №3 (CrossFit и красота)

Даже девушки, соревнующиеся в мисс-бикини и бодибилдинге, начинают использовать тренировки по методологии CrossFit, так как понимают их выгоды и эффективность. Например, украинская спортсменка Любовь Попова (https://goo.gl/NvG91a) , которая довольно успешно выступает в CrossFit и на соревнованиях UBPF, при этом сохраняя и подчеркивая свою женственность и красоту в повседневной жизни. Российские спортсменки, выступающие в фитнес-бикини, тоже используют CrossFit (https://goo.gl/sbCdbe).

Опровергающий факт №4 (CrossFit-атлеты, тренера CrossFit 

боксов и просто те, кто его любят и занимаются). 
1) Начнем с самого простого. Вот статья о простых девушках, занимающихся CrossFithttps://goo.gl/q3BDSP.
2) Аккаунты Тренеров CrossFit Banda @leventseva, @anna_naum, @banancannibal, @jane_she, @crossfitladytsu
3) Аккаунты девушек, занимающихся CrossFit по всему миру. @nikkirica, @ashley.horner, @jackie585, @ashleynocera, @lopesbella, @kaylabanfield, @christmasabbott1, @alexandrabring, @tatianaugirardi.

В заключение скажу, что перед тем, как верить разным мифам, стоит попробовать позаниматься месяц CrossFit в сертифицированном клубе или хотя бы у тренера с level1. За это время с вами страшного ничего не случится, а позитивные эмоции, удовлетворение собой и общение с новыми людьми вы точно получите. Выбрать клуб можно сходив на бесплатную пробную тренировку, которые есть почти в каждом клубе (в том числе и нашем). Успехов и хорошего настроения. Если статья была полезна, можете поделиться с друзьями. Если остались вопросы или возражения, пишите внизу, постараюсь ответить. 

#мыCrossfitBanda #кросфіт #crossfitkyiv#crossfitbanda #кроссфит #crossfitUkraine #crossfit#boretskyi #cf_kiev #crossfitlady