3 важных совета для подготовки к этапу Open

Всем, кто на низком старте в подготовке к этапу Open, а также всем, кто только хочет попробовать свои силы в этом соревновании:

1. Не работайте над тем, что и так получается. Допустим, вы без труда делаете 50 двойных прыжков на скакалке и адски плохо выполняете рывок. Дальше продолжать?

2. Экономьте время. Мы знаем, что 85% заданий Open — это дуплеты с триплетами. Можно быть уверенными, что придется несколько раз перемещаться от одних упражнений и снарядов к другим. Расположите снаряды, с которыми будете работать, недалеко друг от друга.

3.Сократите время отдыха и используйте его на максимум. В популярном видео о «секрете работоспособности Рича Фронинга» разбирается дыхание атлета. Когда Рич начинает дробить повторы и выполнять синглы, после каждого из них он делает глубокий вдох и выдох. Попробуйте, может работает.

А знаете ли вы, что:

Впервые Open были организованы в 2011 году. С тех пор число участников растет огромными темпами

За 8 лет участники Open выполнили 41 воркаут, в которых использовались 19 движений. Только 7 упражнений повторялись из года в год.

Так что, набирайтесь сил и мотивации, а еще лучше - становитесь мотивацией для других вместе с Crossfit Banda!

Автор: Дарья Марченко