WOD

A

• AS (Air Squat) — воздушные приседания, приседания с весом собственного тела.
• AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени.
• AFAP (as fast as possible) — выполнить комплекс как можно быстрее.

B

• Back Squat — приседания со штангой на плечах.
• Barbell — штанга.
• Bear Crawl — медвежья походка.
• Bench press — жим лежа.
• BJ (Box Jump) — запрыгивания на тумбу.
• Burpee — бурпи, бёрпи.
• Butterfly pull-ups — подтягивания Баттерфляй.
• BW (BWT, Body weight) — вес тела.

С

• C2 (Concept II rowing machine) — концепт 2, гребной тренажер.
• C2B (Chest To Bar Pull-ups) — подтягивания до груди.
• CLN (Clean) — взятие на грудь.
• C&J (Clean & Jerk) — взятие на грудь и толчок.
• CrossFit — кроссфит, система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.
• CFT (CrossFit Total, consisting of max squat, press, and deadlift) — тест, состоящий из базовых упражнений: приседания, жима и становой тяги.

D

• Dead Bug — упражнение, в котором лежащий на спине человек направляет вытянутые руки и ноги в потолок и опускает одновременно разноименные руку и ногу, парами, по очереди — сперва правую руку и левую ногу, затем наоборот.
• Death by… — последовательность, при которой в первую минуту выполняешь 1 повтор, во вторую 2 повтора, в третью 3, и т.д., пока укладываешься в отведенную минуту.
• Dip — отжимания на брусьях.
• DL (Dead Lift) — cтановая тяга.
• DU (Double-Unders) — двойные прыжки со скакалкой. Статья CFj про двойные прыжки.
• Db (Dumbbell) — гантеля.

E

• EMOM (Every Min Of the Min) — выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут.

F

• FS (Front Squat) — приседания со штангой на груди.
• False Grip — глубокий хват на кольцах.
• Floor Wipers — полотёр.

G

• GPP (General physical preparedness) — общая физическая подготовка (ОФП).
• GHD (Glute-Ham Developer) — тренажер поясница-пресс.
• Goblet sguat — приседания с удержанием отягощения перед собой.
• GPP (General physical preparedness) — ОФП, общая физическая подготовка.

H

• Hammer Slam — удары кувалдой.
• Handstand Push-up — отжимания в стойке на руках (вниз головой).
• Hang Power Clean — взятие на грудь с виса.
• Hang Power Snatch — рывок с виса.
• Hip Thrust — подъемы таза со штангой на бедрах.
• Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание).
• Hook Grip — хват штанги в замок.
• HPC (Hang Power Clean) — взятие на грудь с виса (выше колен).
• HR Push Ups (Hand-release Push Ups) — отжимания с отрывом ладоней.
• HS (HandStand) — стойка на руках.
• HSPU (Hand Stand Push Up) — отжимания в стойке на руках (вниз головой)
• HSW (Hand stand walk) — ходьба на руках.
• Hyperextension — гиперэкстензии, упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей бедра и ягодичных мышц.

J

• Jerk — толчок (полный цикл — взятие на грудь и толчок).

K

• Kettlebell — гиря.
• K2E (Knees To Elbows) — колени к локтям.
• KBS (Kettlebell Swing) — махи гирей.
• Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом, с раскачкой.

L

• L-hold — L-фиксирование уголком.
• L-Pull-up — L-подтягивание уголком.
• Lunges — выпады.

M

• Man Maker — комплекс упражнений тренирует мышцы груди, спину, ноги, плечи и ягодицы, включает армейский жим, приседания с гирей над головой, взятие на грудь, мельницу и рывок, упражнения выполняются без отдыха.
• Medicine Ball — медбол, медицинский мяч.
• Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом.
• MetCon (Metabolic Conditioning workout) — метаболическая тренировка (тренировка на выносливость).
• Military press — армейский жим.
• MU (Muscle-up) — выход силой, выход на кольцах.

O

• OHS (Overhead Squat) — приседание со штангой над головой.
• On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих.

P

• Pd (Pood) — единица измерения веса, 1 пуд = 16 кг, используется для измерения веса гири.
• PR/PB (Personal Record/Best) — личный рекорд.
• PSN (Power Snatch) — cиловой рывок.
• Plank — упражнение «планка». Читать статьи Планка: польза, ошибки, техника; Планка.
• Plyo Push-Up — плиометрические отжимания.
• Pose Method of Running — позный метод бега. Читать статью CFJ
• Power Clean — силовое взятие на грудь.
• Push Jerk — швунг толчковый.
• Push Press — швунг жимовой.
• PU (Pull-ups) — подтягивания. Статья: как научиться подтягиваться.
• Push-ups — отжимания.

R

• Reverse Crunch — обратные скручивания.
• Reverse Row — тяга в наклоне.
• RFT (Rounds for time) — выполнить N раундов на время (5RFT — пять раундов на время).
• Rx (As prescribed; as written; WOD done without any adjustments) — WOD выполнен без масштабирования, как написано.
• RD (Ring Dips) — отжимания на кольцах.
• Rope Climb — лазание по канату.
• Rep: Repetition — повтор.
• RM/1RM (Repetition maximum) — максимальный вес на 1 повторение.
• Run — бег.

S

• Sc (Scaled) — выполнение с масштабированием.
• SDHP (Sumo Dead Lift High Pull) — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч.
• Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя.
• Slam Ball — бросок мяча в пол.
• SN (Snatch) — рывок.
• Snatch Balance — рывковый баланс.
• SP (Shoulder Press) — жим стоя.
• Strict Pull-Ups — строгие подтягивания.
• Squat — приседания.
• SQCLN (Squat Clean) — взятие на грудь в сед.
• SQSN (Squat Snatch) — рывок в сед.
• Swing — махи.

T

• T2B (Toes To Bar) — носки к перекладине.
• Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха.
• Tabata Squat — табата приседания.
• Time Cap — ограничение времени.
• Thruster — выброс штанги из седа.
• TGU (Turkish get-up) — турецкий подъем, вставание из положения лежа с гирей или другим снарядом.

W

• Walking Lunges — шагающие выпады.
• Wall Ball — броски мяча в стену.
• Wall Walk — ходьба по стене, заходы на стену.
• Warm-up — разминка.
• WOD (Workout of the day) — ВОД, задание на день.