Сертифицированный тренер CrossFit Level 1 Trainer (СF-L1)
Чемпионка Украины по пауэрлифтингу 2013 года в категории 52,5 кг
Участница множества всеукраинских соревнований по КФ
Участница БЛК 2016 в составе команды
Сертификаты групповых фитнесс программ, пилатеса, мобилизации суставов
Преподаватель Школы тренеров.
Действующий тренер и атлет Crossfit Banda.
"У меня достаточно большой опыт работы как с группами, так с персональными клиентами. И о том какой я тренер, говорят успехи моих клиентов.
В кроссфите мы не работаем над какой-то определенной частью тела. Система кроссфита состоит из многосуставных движений, которые включают в работу сразу всё тело, в то время как в тренажерном зале прорабатывают мышцы по отдельности – комплекс для плеч, комплекс для пресса, комплекс для ног.
Мы подготавливаем сердечно-сосудистую систему, укрепляем суставы, делаем мышцы эластичными, т.е. работаем над внутренними показателями.
Основной наш приоритет – сделать человека здоровым. Рельефный внешний вид – побочный эффект, бонус.
О частоте тренировок: рекомендую заниматься 3 раза в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться, но при этом получал регулярную нагрузку.
Мы, профессиональные атлеты, тренируемся с разной интенсивностью 5-6 раз в неделю. Один день отдыха должен быть обязательно.
О женщинах в кроссфите: мало того, что о кроссфите и так ходит много мифов (о том, что во время занятий сердце останавливается, а позвоночник, руки-ноги ломаются), так ещё существует ряд «женских» мифов: «ты растеряешь всю женственность, станешь похожа на мужчину, не сможешь иметь детей».
Уверяю, это всего лишь мифы. Красивые подтянутые фигуры и здоровые дети женщин, которые у нас тренируются, тому подтверждение.
Кстати, девочки настойчивее и упертее мужчин, а ещё они меньше себя жалеют. Должно быть поэтому на импровизированных соревнованиях, которые мы организовываем прямо посреди тренировок, часто выигрывают именно девочки."
