Статьи

17 декабря состоялась Первая Всеукраинская Кроссфит Конференция!

CrossFit BANDA не только первая аффилированная сеть кроссфит клубов в Украине. У нас далеко идущие планы в продвижении нашей страны на мировой кроссфит уровень. Именно поэтому мы проводим много, как внутри клубных, так и международных соревнований, мастер классов, открытых тренировок. Всё это направленно на популяризацию функционального тренинга, повышения уровня образованности и профессионализма украинских атлетов.  Именно поэтому 17 декабря 2016 года мы организовали и провели первую по масштабности, качеству и содержательности конференцию CrossFit конференцию, которая успешно прошла в Киеве в одном из наших клубов CrossFit BANDA II Arena.  С родительской гордостью мы презентовали спортивное фирменное оборудование под брендом CrossFit BANDA. Разные вариации качественных грифов, абматы, кроссфит тумбы и другое функциональное оборудование способное выдержать максимальные нагрузки.  Максимально информационной, познавательной и полезной была зона Main zone. Лучшие из лучших делились опытом, практическими знаниями в своих областях. Планируя мероприятие, организаторы хотели охватить все сферы и дисциплины функционального тренинга. Финалист Aphrodite Games 2014 и 2016, Финалист Большого Кубка 2013, 2014, 2015, 2016 годов, призёр украинских соревнований по CrossFit, основатель первой сети аффилированных кроссфит клубов в Украине Александр Кравченко провёл командную тренировку.  На мастер-классе по тяжелой атлетике, неоднократный призер и чемпион Чемпионатов и Кубков Украины Максим Алексеев поделился секретами техники основной дисциплины кроссфита – тяжелой атлетике. Познавательной была презентация класса по гребле, которую проводили неоднократные призеры Чемпионатов Украины, призёры международных регат Артур Свиридюк и Андрей Качанов.  Хорошую нагрузку и отличный опыт получили участники конференции на открытой тренировке по кроссфит, которую провела активный, действующий кроссфит атлет и супер профессиональный сертифицированный тренер CrossFit Level 1 Trainer (СF-L1) Олеся Губеня.  Легкая атлетика от Влада Сидыны,TRX с основателем L sektor TRX training club Светланой Лучкиной, Mobilty тренировка с сертифицированным тренером CrossFit Level 1 Trainer (СF-L1) Аленой Григорьевой, StrongMan с Алексеем Новиковым, Виктором Посудевским и Русланом Петруней, гимнастика с Виктором Набоком, Power Stretcning с Евгенией Щигровой. С девяти утра до позднего вечера у участников конференции была возможность пополнить свой багаж практических и теоритических знаний в области спорта и фитнеса.  Конференция была полезна не только спортсменам. Бизнесмены, владельцы спортивных клубов, управленцы почерпнули много полезной информации в зоне форума. Как увеличить продажи в сфере фитнеса, сделать спортклуб прибыльным, как обучать и развивать персонал, сформировать корпоративный дух у сотрудников и многим другими знаниями и опытом делились лучшие менеджеры, владельцы и управляющие успешных в Украине спортивных клубов и фитнес залов.  Лекции по психологии, здоровому питанию, методологии построения тренировок, функциональной диагностики прошли в зоне лекций. Кандидаты наук по физическому воспитанию, топ тренеры, практические специалисты рассказывали о профилактике травматизма, спортивной фармакологии, магистры спорта презентовали новые научные разработки и направления в области подготовки спортсменов.  Докладчиками в зоне лекций были Сергей Пуцов, Роман Матияш, Валерий Кисель, Валерий Самуйленко и Владимир Ярмошук.  Каждая минута Первой Всеукраинской CrossFit конференции от CrossFit Banda была насыщенной и полезной. Благодаря нашим партнерам участники могли познакомиться и протестировать лучшее кроссфит оборудование на рынке Украины.  Благодарим наших постоянных партнеров, производителей спортивного оборудования: компанию DOBERMEN.NET, которая является официальным представителем ТМ «YOUSTEEL» в Украине, известного производителя оборудования для спорта - концерн «Интер Атлетика», одного из лидеров рынка силовых и кардиотренажеров, компанию SportTop, компанию Rising.  В перерывах между мастер-классами, лекциями и тренировками посетители могли попробовать новые продукты спортивного питания. Это возможность предоставили наши партнеры - магазин спортивного питания БСП и компания Сибирское здоровье. С продуктовой линейкой итальянского спортивного питания EthicSport посетителей конференции познакомила спортивная аптека МЕДСПОРТ. Теперь продукцию EthicSport можно приобрести в спорт барах Банды.  Благодарим ещё одного неизменного партнера Банды, компанию ООО «Украинские Абразивы», которая уже 6 лет является производителем расходных материалов для электроинструмента под собственной торговой маркой "а.т.т".  Большое спасибо нашему, уже постоянному водному партнеру - «Моршинская»  «Всегда в форме, всегда «Моршинская»!  В планах CrossFit Banda еще много мероприятий как спортивных так и образовательных. Мы искренне верим в то, что имя украинских атлетов будет звучать на мировых кроссфит соревнованиях и мы как можем приближаем этот час! Оставайтесь с нами, будьте сильным - тренируйся с лучшими и присоединяйтесь к дружной семье Первой сети аффилированных Crossfit-клубов в Украине!

Беседы с атлетами: Настя Загурная (Колонка Люды Кукуету)

Настя была  моим вторым тренером по CrossFit и вот что я могу сказать о ней. Адепты позитивного мышления мигом удавились бы, став свидетелями её жизнерадостности. Большинство девушек исходят ядом от одного только взгляда на её кубики. Атлеты, тренирующиеся годами ненавидят Анастасию - приняв участие в соревнованиях после всего 8-ми месяцев тренировок, она уделала всех.

Я получила массу удовольствия, читая ответы. Если все мои последующие интервьюируемые будут отвечать так же весело и забористо хотя бы на четверть, я смогу переложить всю работу на них и жить на берегу океана, покуривая бамбук.

1. Как докатилась до такой жизни? Когда и как начала заниматься спортом?

Привет) Я с самого детства была активным ребенком и постоянно чем-то занималась. Начала я с танцев.

Посвятила этому делу 12 лет жизни и в качестве фидбэка получила очень хорошую физическую подготовку. Но, когда с "карьерой" танцовщицы было покончено, а было это после окончания школы, я переехала в Киев, начала грызть гранит науки и толстеть)) Не, ну, с кем не бывает?))

Но, спустя год, родители не на шутку испугались этой тенденции и заставили меня пахать во свое же благо. (Мам, Пап - спасибо). Так моя физическая активность возродилась и с тех пор со спортом я не расстаюсь.

2. Как ты начала заниматься CrossFit?

С началом занятия кроссфитом у меня связаны не менее эпические воспоминания, чем с попытками снова привести себя в форму после годового обжорства.

В 2013 году я уехала учиться в Польшу. Дома, в то время, все уже заговаривали о новом виде спорта, но специализированных боксов не было, методики я не знала, в общем, оставалось только мечтать. Но, ведь, Польша...

Туда, к счастью, прогресс добрался быстрее и к моему переезду приурочили открытие нового, шикарного Crossfit-зала "72D" (шутка, это было просто совпадение).

Вообще, жизнь за рубежом погрузила меня в глубочайшую депрессию и Crossfit был единственным спасением от угрозы утонуть в собственных слезах и вернуться домой с полуседой головой:) Я тренировалась 5-6 раз в неделю, волочила ноги домой и просто отключалась. Но даже это не заставило меня задержаться там дольше, чем я смогла.

Вернувшись на Украину, я была приятно удивлена наличием открытых тренировок, соревнований по кроссфиту и "ура-ура" планами ребят открыть Crossfit-боксы. Так, спустя год, я начала работать в нашей родной Crossfit Banda и не только заниматься, но и учить других, на то время, любимому виду спорта.

3. Занимаясь CrossFit, ты углубилась в тяжелую атлетику, как это было?

Нечего скрывать, что мой уровень в кроссфите никогда не дотягивал до уровня "про".

А все почему? А все потому, что начав развивать свои навыки в разных направлениях, я повстречала ее - тяжелую атлетику в самом классическом ее проявлении, без всяких кроссфитерских искажений.

Помню, как сейчас, идя на первую персональную тренировку я очень боялась, что приду, а тренер ничему меня не научит. Я то думала, что все знаю и могу (и если он этот читает, пусть меня простит)) :)

Ну, мало ли, что я думала) В тот момент для меня началась новая глава моей жизни.

4. Расскажи о своих достижениях в тяжелой атлетике, я знаю, тебе есть чем похвастаться.

К моему огромному сожалению, поставленных перед собой целей я не достигла. Но, была одна огромная для меня победа, которая дала мне понять, что я не зря прошла этот путь.

А тут Настя проявляет несвойственную ей скромность. Она победила на Чемпионате Киева по тяжелой атлетике в 2015 году в категории до 53 кг., приняв участие в таких соревнованиях впервые и прозанимавшись тяжелой атлетикой всего 8 месяцев. 

5. Каким видом спорта занимаешься сейчас? Расскажи немного о своем тренировочном процессе?

Оздоровительная физкультура))) Я занимаюсь тем, чем хочу, под четким руководством тренера.

В моих тренировках уйма разнообразия и мне это нравится. В первую очередь, я залечиваю букет из протрузий в моей пояснице и стараюсь не напороться на старые травмы) У меня был не большой перерыв, поэтому вхожу в режим плавно. Пока что 2-3 тренировки в неделю.

6. Почему после тяжелой атлетики не вернулась в CrossFit?

Потому что больше не хочу, не люблю, не нравится) Я нашла себя в другом виде спорта и могу возвращаться к нему бесконечно, но этот спорт не Crossfit)

7. В спорте ты перепробовала все)))) Наших парней, но особенно девушек, интересует тело. Словом, как на тушке отражается результат занятий отдельно каждого из видов спорта – CrossFit, тяжелой атлетики и бодибилдинга?

Когда я занималась кроссфитом, я была дрыщихой с кубами на прессе. Но такой я уже пришла в кроссфит)) Не могу сказать, что этот вид спорта меня сильно изменил.

Но я могу сказать, что занимаясь кроссфитом на любительском уровне, не стремясь к безумным весам, можно хорошенько похудеть, привести мышцы в тонус, выработать выносливость и быть здоровым, красивым человеком (ну разве что с сорванными ладошками). Главное, быть под строгим контролем грамотного тренера.

Тяжелая атлетика, наоборот, изменила мою фигуру кардинально. Из-за систематической работы с весами на малое количество повторений, мясо начало расти как на дрожжах)) У меня не дурная генетика :) На зависть парням, икры, трапы и трицепс у меня растут ого-го... а лучше бы ягодицы (смеюсь и плачу).

Это даже в какой-то момент было главной причиной моего нытья) Ростом я невысокая, так что все изменения очень хорошо просматриваются и тут для меня есть рамки того, как я хочу выглядеть.

Бодибилдинг? Я терпеть не могу тренажерный зал. Но внешний вид девчонок-бикинисток нравится. Ну, согласитесь, красивые пропорции они и в Африке красивые.

  

8. И еще немного о CrossFit. В чем, по-твоему, секрет его бешеной популярности? Волна увлечения этим видом спорта именно в Украине спадет или же он будет и дальше распространяться?

Хм...я считаю, что наш народ оооочень падкий на все модное и популярное. Это и есть главной причиной.

Ну, серьёзно, я сильно сомневаюсь, что всем людям по кайфу шарашить до состояния тошноты, когда ты уже зеленого цвета, но прошло только 4 минут схемы из 15))

Зато я уверена, что в наше время престижно говорить "Я занимаюсь кроссфитом", а еще иметь супер яркую и удобную форму Reebok, 6 пар разных цветов Nano и Metcone и все в этом роде)) ИМХО)

А вообще, я за любой спортивный кипиш. Пусть развиваются все виды спорта. Это круто!

9. Если бы изобрели волшебную таблетку, и ты бы получила возможность получить любую фигуру, не занимаясь при этом никаким видом физической активности, ты занималась бы спортом или нет?

О, если бы изобрели такую таблетку, то для меня пришлось бы изобрести еще одну - от боли в спине) Как только я начинаю вести пассивный образ жизни, все, я начинаю рассыпаться. Движение - это здорово!

Перерывы необходимы для психологической и физической разгрузки. Но, никакая волшебная таблетка не заменит моих волшебных тренировок.

10. Если бы изобрели машину времени, и тебе было бы лет восемь, в спорте ты повторила бы свой путь?

Я бы начала его гораздо раньше. Я бы не позволила себе растолстеть. Я бы не сделала перерыв в тяжелой атлетике.

11. Чем ты сейчас занимаешься, кроме непосредственно тренировок?

Мы с парнем создали онлайн магазин одежды и аксессуаров для Crossfit - http://roguefit.com.ua/. (Я говорила о том, что люди падкие на бренды, да? Ты понимаешь о чем я?))) Им и занимаемся.

И конечно же я продолжаю тренировать. Это работа для души)

А еще, я обучаю студентов в школе тренеров от Crossfit Banda. Это вообще кайф для меня. После каждой лекции я прихожу без голоса и с адской болью в горле (не потому что я кричу на учащихся, а потому что я вкладываю в них все, что знаю, и делаю это с огромным энтузиазмом). Никогда не думала, что такого рода занятие придется мне по душе.

12. Каким должен быть тренер: добрым папочкой или диктатором?

Тренер, в первую очередь, должен быть грамотным, компетентным и любящим свою работу. А добрый папочка или диктатор это режимы, которые переключаются индивидуально под каждого клиента/группу.

Но ты называла меня...кажется, "маленький диктатор", не так ли?) И что-то еще про писклявый голос было)

Писклявый диктатор - вот как я называла Настю. Но я привирала, любой подтвердит, что голос у неё почти не писклявый.

13. Какая вероятность у среднестатистической девушки «перекачаться»?

Перекачаться...что это за бред вообще? Кто этот человек, который произнес это впервые? У каждого свои идеалы красоты, стандарты формы/фигуры.

Если пол года назад я посчитала себя слишком массивной, я остановилась, сбросила 2-3 кг и успокоилась. Излишняя мышечная масса это что, приговор на веки вечные? А для среднестатистической девушки так тем более. Нужно пахать как лошадь, чтоб увидеть хоть самый малюсенький, самый еле заметный результат, а они боятся лишний раз гантель в 2 кг поднять.

Опять же, все упирается в человека, который руководит твоим тренировочным процессом. У меня все на этот счет.

14. Как относишься к жирным, которые не хотят следить за своим внешним видом? Прости, но у нас сайт средней толерантности.

Я уже говорила, что обожаю тебя?))) Я отношусь к таким людям абсолютно нейтрально. Это личное дело каждого. Я пропагандирую спорт и здоровый образ жизни своим примером, но я никого не могу заставить ему следовать.

Говорила пару раз, взаимно!

15. Как ты отбиваешься от поклонников?

ХА-ХА. Мой парень головорез. У меня нет поклонников))

16. Поделись, пожалуйста, своими планами с читателями.

В моих больших планах сейчас несколько пунктов, но единственное, что может быть интересно читателям - это мое очередное захватывающее путешествие. Но, куда, я пока не скажу))

А если вопрос был о спортивных планах...то я еще не готова ответить. Время покажет)

Продвигаем кроссфит в массы, друзья!

Автор: Люда Кукуету, клиент CrossFit Banda и кроссфит-блоггер.

Ссылка на оригинал поста

Тренер для героя. Алеся Шевченко

Алеся — тренер клуба CrossFit Banda. С ветеранами АТО, потерявшими конечности, она работает с июня 2016 года. Сейчас в группе регулярно занимаются 11 человек, шесть из них — на профессиональном уровне. Тренируются ребята два-три раза в неделю и очень обижаются, когда им пытаются уменьшить нагрузку по сравнению с другими.

“Изначально тяжелее всех, наверное, было мне, ведь когда видишь такого человека, хочется его пожалеть, не нагружать. А они, наоборот, на это сильно обижаются. Ребята часто оставались после тренировок, дополнительно занимались, лишь бы не казаться слабее остальных. И сейчас их тренировки действительно ничем не отличаются от других. В моей команде есть атлет, который участвует в соревнованиях наравне с обычными людьми”, — рассказывает Алеся Шевченко. Об Алесе пишет издание Наш Киев в этой статье.

Больше видео в Видеоблоге Александра Кравченко

Вместе постигаем азы CrossFit и определяем первые шаги на пути к вершине 

Итак, ты сошел с кривой дорожки и направил свои стопы в сторону CrossFit. Искренне поздравляем! Мы всяко приветствуем и одобряем твое решение, а в качестве поощрения расскажем, что и как делать новичку, чтобы, как минимум, не споткнуться, а как максимум в перспективе стать Властелином Мира. Последнее тебе гарантировано, с такой системой тренировок и образом жизни, как CrossFit по-другому быть не может.

Многие боятся начинать в силу стереотипов, а непосвященные  при слове CrossFit представляют огромных чуваков со стальными мышцами, которые работают со стокилограммовыми штангами. За первую минуту они выполняют тыщу повторений, после чего вторую минуту подтягиваются, тоже не меньше, чем тысячу раз. Так они тренируются целый час, а то и два, после чего часика три еще бьют кувалдами по покрышкам.

- Это только для подготовленных атлетов, незачем соваться, - думает новичок и вешает нос.

А между тем, Грег Глассман, который и основал эту секту, частенько любит повторять, что CrossFit может заниматься даже бабушка. Мы уверены, что уровень твоей подготовленности выше, чем у бабушки уважаемого Грега, поэтому эта система тренировок тебе подойдет.

В первую очередь, расскажем тебе, почему не стоит писаться при слове CrossFit, и объясним, почему не надо бояться заниматься кроссфитом. 

Вот аспекты CrossFit, которые пугают непосвященных: высокая интенсивность;  сложность упражнений.

Высокая интенсивность – самый главный аргумент в арсенале хейтеров. Они повторяют, «о, эти сумашедшие кроссфитеры тренируются с высоченным пульсом, частота сердечных сокращений (ЧСС) превышает 200 ударов в минуту. Неподготовленный к таким нагрузкам новичок рискует заработать себе болезнь сердца, и для него это прямой путь в могилу». 

Если ты думаешь, что достичь пульса 200 ударов в минуту – легко, спешим тебя разочаровать. За год занятий CrossFit самая высокая ЧСС, которая у нас наблюдалась – 172 удара в минуту и было это всего один раз.  

Человеческий организм остро реагирует на подобные стрессы, и у новичка просто наступит отказ при достижении мало-мальски высокого уровня ЧСС. 

Это не значит, что мы рекомендуем испытать это на первой же тренировке, мы просто говорим, что достичь опасного уровня ЧСС на первых порах тебе, скорее всего, не удастся. 

Сложность упражнений используется ненавистниками, когда они твердят, что «кроссфит – сложный и травмоопасный». 

Да, CrossFit – очень сложный,  и для выполнения комплексов нужно обладать  хорошей техникой упражнений. 

Нет, на первых тренировках ты не будешь делать рывок,  выходы на кольца и использовать большой вес. Всему свое время!

В CrossFit часто используются такие термины, как масштабирование и замена, это значит, что ты можешь и должен выполнять упражнения с подходящим именно для тебя весом. Если же из-за сложности ты не можешь выполнять определенное упражнение, ты можешь и должен заменить его на максимально похожее, но проще. 

А вот и первые шаги, которые, по нашему мнению, должен пройти каждый новичок при занятиях CrossFit:  изучение информации; укрепление сердечно-сосудистой системы;  посещение вводного курса для новичков (CrossFit On Ramp); 

Изучай информацию

Секта имеет свой язык и такие слова, как «киппинг», «WOD», «меткон» и масса других –  не невнятная тарабарщина, это термины, которые используются в CrossFit и несут конкретную смысловую нагрузку. 

Постигая философию CrossFit, изучая его методологию и терминологию, ты быстрее вольешься в коллектив, станешь своим и будешь щеголять новыми словечками в обществе. А главное –   будешь понимать, что делаешь. Это очень хорошо отразится на твоих спортивных результатах, мы проверяли. 

Укрепляй сердечно-сосудистую систему

Для кардиотренировок подходит множество физических занятий, из которых каждый сможет выбрать для себя наиболее подходящее. На свежем воздухе можно заниматься бегом, ходьбой, плаванием, катанием на велосипеде, роликах и лыжах. Для занятий в зале подойдут прыжки со скакалкой, велотренажер, беговая дорожка. 

Если тебе наскучили однообразные тренировки или ты хочешь увеличить их интенсивность, попробуй интервальный тренинг, который заключается в чередовании упражнений высокой и низкой интенсивности.  

Посещай вводный курс для новичков (CrossFit On Ramp)

Здесь  обучают азам искусства. Многофункциональные упражнения разбиваются на отдельные этапы, которые и отрабатываются отдельно. И лишь только в конце тренировки тебе доверят сделать становую тягу целиком, и то с палочкой от швабры. Смотри, не травмируйся! 

Посещение On Ramp обязательно также и в том случае, если ты пару лет ходил в качалку, и считаешь себя хорошо подготовленным. Мы никоим образом не оспариваем твои достижения, но CrossFit слишком разнообразен.  

Даже если ты гимнаст, то не сможешь с ходу выполнять тяжелоатлетические упражнения, а навыки пауэрлифтера мало помогут при лазании по канату.

До CrossFit я занималась в тренажерном зале, и когда мне предложили пойти на On Ramp я была возмущена: я, человек, который приседает с собственным весом будет ходить на какой-то подготовительный курс «для тупых»! Я, человек, который может подтянуться на турнике целых три раза, будет идти на вводное занятие! 

- Оставьте этот On Ramp курицам – сказала я, и пошла на обычную тренировку. 

В результате все время я тупо простояла, изумляясь тому, как эти ненормальные выбрасывают штангу вверх, одновременно подседая под неё. 

И каково же было мое удивление уже потом на On Ramp в СROSSFITBANDA, когда тренер разбил упражнение, и я узнала, что штангу надо выталкивать вверх (!) ногами и поняла, как это сделать. 

Итак, на тренировках On Ramp  используются «подводящие» упражнения, освоение которых поможет впоследствии научиться выполнять те самые функциональные. 

Очень рекомендуется, при возможности, взять несколько уроков по тяжелой атлетике и гимнастике.

 

А вот и превентивные меры, чтобы не расшибить себе лоб при занятиях CrossFit: Не надо гоняться за большими весами, они сами к тебе придут. Не надо сразу же гнаться за интенсивностью, всему свое время.

Поэтому, на первых этапах рекомендуется выполнять простые WOD, как, например, здесь:

Рекомендуем  сосредоточиться на таких простых, но в то же время необходимых упражнениях, как приседания, отжимания и подтягивания. 

К слову, такой подход используют при построении тренировочных программ в On Ramp, о чем мы уже говорили.   

И не надо  пытаться опередить всех  своих  соседей в зале. 

Философия CrossFit зиждется на соревновательном духе, здесь применяется доска, где записываются результаты работы каждого. Но сравнивать надо сравниваемое, ведь уровень подготовки двадцатилетнего паренька и сорокалетней женщины – отличаются. 

Выходи  из зоны комфорта. Выпрыгивай  из неё. 

Развивайся и занимайся CrossFit. С умом, конечно!

Автор: Люда Кукуету, клиент CrossFit Banda и кроссфит-блоггер.

Ссылка на оригинал поста

Наконец-то и у меня появился повод понтануться в обществе. Теперь, когда меня спрашивают о достижениях, гордо отвечаю: я колумнист и веду авторскую колонку на сайте первой в Украине сети аффилированных клубов - CrossFit BANDA.

- Привираешь, как всегда? Как ты туда могла попасть? Это ж самый мажорный клуб в Украине! – говорят знакомые, а я им отвечаю:

- Ваще-то самый мажорный в Восточной Европе. Это я вам так,

для справки сообщаю, – я сплошная скромность.

- Ну, допустим, и что у вас там такого клёвого?

Начинаю перечислять:

- Во-первых, оборудование высшего качества. Оригинальное, с настоящей Америки: красивенькие и блестящие грифы, длиннючие стойки, огроменное количество кардио тренажеров, всякие там параллеты, глюхаммеры, медболы, маты высочайшего качества. Даже самая маленькая гиря и то прошла сертификацию.

Я продолжаю:

- Во-вторых – свехквалифицированный тренерский состав. Куда не ткни пальцем, упрешься в призеров Олимпиады. Я имею в виду настоящую всемирную Олимпиаду, которая проходит раз в 4 года – уточняю. Тут кругом Чемпионы самых немыслимых мировых Чемпионатов, лауреаты разных премий, Мастера Спорта, есть даже рекордсмен украинской книги рекордов Гиннеса. Уж о сертифицированных CrossFit-тренерах я молчу. За специалистами охотятся по всей Украине, так что случайных людей здесь нет.

Меня не так-то легко заткнуть, и я рассказываю дальше.

- Атмосфера и невероятно клевые люди: хоть я и смотрю на одни и те же рожи уже полтора года, но ни одна из них мне еще не надоела. Ни одна, Карл, а я, чтоб ты знал, никогда не отличалась человеколюбием.

Мы все каждодневно встречаемся в зале, после чего чатимся в Телеграмме, рассматриваем друг друга в Инстаграмме, общаемся в Фейсбуке. Поддерживаем друг друга и помогаем, никто даже не издевается над моими скиллами, разве что подкалывают малёхо, но и то по-доброму. Если честно, я уже и не помню, когда в последний раз общалась с гражданскими людьми.

- Масса авторских классов: по гимнастике, тяжелой атлетике, гребле, TRX и даже тверку, индивидуальные и групповые тренировки. Все организовано свехграмотно, а расписание подойдет на любой вкус. Хочешь, приходи в зал в семь утра, хочешь – в одиннадцать ночи, многие уходят домой только поспать.

- Есть настоящая школа тренеров, в которой может учиться каждый, а если есть соображаловка – то и пройти сертификацию LEVEL 1. Также, проводятся всяческие семинары и лекции, мастер-классы и открытые тренировки. А про организацию Бандой Всеукраинских соревнований по кроссфиту я расскажу отдельно.

- Мне продолжать? – вежливо интересуюсь я.

- Не надо, лучше запиши нас на пробную тренировку, – просят знакомые, и я не могу им отказать.

- Берите форму и хорошее настроение, будет дико весело!

Продвигаем кроссфит в массы, друзья!

Автор: Люда Кукуету, клиент CrossFit Banda и кроссфит-блоггер.

Ссылка на оригинал поста

Помните, какой был самый любимый предмет у вас в школе? Если вы не вундеркинд, вероятнее всего - рисование и физкультура. О рисовании говорить не будем, а вот на физкультуре остановимся подробнее.

Парадокс в том, что любовь к уроку спортивного образования в школе у подавляющего числа детей связана с тем, что на «физре» ничего не надо делать. Стандартные нормативы, дистанции на время, подтянулся, отжался, не сидишь на месте, а 45 минут прошли быстро. Скучно, бесполезно, часто бессмысленно.

Характерно, что «любимый» предмет навсегда отбивал охоту заниматься спортом самостоятельно у большинства подростков. Хотя, что может быть естественней прыгающего, бегающего и просто энергично двигающегося ребенка.

70% детей бросают спортивные секции в возрасте до 13 лет. Почему? Ответов может быть несколько, например, «это больше не весело» «перестали играть на тренировках», «страх выполнить упражнение неправильно», «тренер не обращает на меня внимание».

 Были ли у основателя системы crossFit Грега Глассмана интересные занятия физкультуры, никто не знает, но то, что функциональный тренинг идеально подходит для детей, сомнению не подлежит!

Не верите? Бурпи модифицированные «выпрыгивания». На четвереньках выбрасывая ноги назад, становясь в упор лёжа, делая прыжок вверх. Серьёзно? Вы не видели не одного мальчишку самозабвенно выполняющего классическую crossFit задачу? Запрыгивания на ящик, бег с ускорением, подтягивание на турнике – список упражнений который есть в арсенале у каждого здорового мальчика и девочки на летних каникулах! Практически любой Workout of the Day (тренировка дня) - собрание движений из детства, только отточенные, направленные на конкретные результаты. Походка краба, что может быть веселее, не в тоскливом школьном формате «норматива на время», конечно. Примеры можно перечислять долго, но пора перейти к критике детского кроссфита.

Вернее, к критикам. Интернет наполнен статьями со страшными заголовками «кроссфит опасен». Разумеется, всегда есть риск травмы, как, впрочем, при любой физической активности с высокой интенсивностью. Во всемирном докладе о профилактике детского травматизма ни слова не сказано о спортивных травмах, но представлена впечатляющая статистика бытовых несчастных случаев, связанных с тем, что подросток предоставлен сам себе. Когда тренировка осуществляется под наблюдением классифицированных специалистов, у которых помимо практики и опыта есть знание физиологии и анатомии, вероятность разбить что либо или поломать сведена к минимуму.

И последний, психологический аспект. Все CrossFit тренеры профессионального уровня являются активными спортсменами. Воплощение здоровья и фитнеса, тренер отличный образец для подражания! Не анорексичная модель или ведущий нездоровый образ жизни герой таблоидов, а человек своими действиями показывающий, что спорт - это синоним успешности и здоровья.

Десять качеств, описанных идеологом функционального тренинга Грегом Гласманом описывают гармонично развитых взрослых людей. 

Но не проще ли начинать развивать, скажем, выносливость или тренировать работоспособность сердечно-сосудистой системы в детском возрасте, когда организм пластичней и лучше реагирует на изменения и нагрузки?