Статьи

5 волшебных пенделей для кроссфитера или как мотивировать себя на занятия спортом (Колонка Люды Кукуету)

 

CrossFit великих достижений это, в первую очередь, не талант и даже не мастерство. Это характер и сила воли. Как подстегнуть мотивацию при занятиях CrossFit.

Ни один кроссфитер не нуждается в волшебном пенделе для занятий, он сам кому хошь навешает таких пинков, что жертве ничего другого не останется, как направить свои стопы на путь истинный и вступить в Секту.

Но бывают серые дни и у атлетов: тогда у них понижается уровень дофамина, серотонина и эндорфинов, скиллы не скиллятся, бурпи не прыгаются, а метконы не метконятся. В такие моменты им хочется

послать все к чертовой бабушке, перестать сотрясать мир своими достижениями и стать рядовым человеком.

Действительно, сколько можно ходить на голове и летать на кольцах, можно и нормальной жизнью пожить!

Именно в такие мрачные моменты мы советуем почитать нашу скромную заметку о мотивации, воспользоваться простыми психологическими трюками, после чего продолжить покорять Вселенную.

1. ДОМИНИРУЙ!

Давай уже отбросим эти псевдотолерантные басни о вселенской доброте, терпимости и бездонной любви, они может и не лишены крупицы логики, но вспомни как твой предок пришел в этот мир.

Его жрали динозавры, затаптывали мамонты и били соседские охотники. Словом, опасностям он подвергался жутчайшим. Если бы он щелкал хлебалом - как сейчас это делаешь ты – то вряд ли смог бы выжить и родить тебя. Твой предок должен был так прокачать свои скиллы, чтобы ни одно существо не смогло к нему и близко подступиться, он был вынужден доминировать.

А теперь скажи, почему занимаешься спортом ты?

Чтобы через несколько десятков лет положить в гробик подтянутую тушку?

Чтобы впрыснуть в себя легальную порцию эндорфина?

Чтобы быть здоровым?

Оно все так и это классные ништяки, но мы пришли в CrossFit с целью стать лучше. Лучше себя прежнего и – отбросим уже эту ложную скромность – лучше других.

В условиях ограниченности ресурсов и жесткой конкуренции инстинкт доминирования вышел на первый план, впечатался в гены нашего предка и изредка помогает нам.

Это в какой-то мере «темный» и «животный» инстинкт, а мы делаем вид, что живем в цивилизованном обществе, некрасиво, - скажешь ты.

Но и мы не призываем убивать, просто разбуди свои «плохие» инстинкты с целью стать лучше.

Кайф превосходства намного превышает кайф от пива и сухариков – просто вспомни это, когда у тебя возникает соблазн пропустить тренировку или даже просто одно повторение. В общем, доминируй!

2. ИСПОЛЬЗУЙ CROSSFIT-COMMUNITY 

Если в зале ты изо дня в день вынужден любоваться одними и теми же рожами, то тебе ничего не остается, кроме как использовать их на полную. Сейчас мы расскажем почему и как это работает.

После того, как твой предок уничтожил мамонтов и чудом победил динозавров, он созвал своих сопещерников и провел совещание. Начал он с того, что выгнал на сорокоградусный мороз члена общины, который припрятал для себя кусок мамонтятинки и вообще, вел себя не по-пацански.

Друзья предка наочно уяснили: выживание человека на 100% зависит от группы людей, в которой он находится, а остаться вне группы - значит умереть. Именно с тех времен прямо в гены нашего предка заложилось инстинктивное желание определять себя частью группы и дружить с ее членами.

Современные ученые называют такую потребность каждого человека быть частью группы людей инстинктом самоидентификации.

Так что перед тем, как у тебя возникнет соблазн пропустить тренировку, заруби себе на носу, если ты пропустишь еще раз, то утратишь привилегию называть себя кроссфитером.

Проняло? Побежал на тренировку?

То то же оно, членство в Секте приносит массу ништяков, но чтобы в ней состоять приходится тяжко пахать.

А еще, используй членов своего CrossFit- community для того, чтобы раздвинуть собственные границы.

Ты, наверное, часто видишь, как тщедушная худенькая девочка с последних сил взбирается на канат, а в её глазах застыл животный ужас. Рядом с ней ты видишь атлетов, которые делают вещи, которые, на первый взгляд, кажутся невозможными: они по сто раз подтягиваются до груди, ходят на руках и поднимают вес, втрое превышающий их собственный.

Оба эти примеры важны тем, что они раздвигают твои границы и заставляют делать невозможное.

В конце концов, ты не хуже их, а во многом и лучше. Вдохновляйся другими атлетами, работай, и тогда ты с гордостью сможешь блеснуть в обществе тем, что ты настоящий кроссфитер!

 

3. СОТВОРИ СЕБЕ КУМИРА!

Представь себе, что ты Халк, Iron Man или принцесса – воин по имени Ксена, можно выбрать себе героя из когорты элитных CrossFit героев. Идентифицируй себя с этим героем, стань секретной личностью и повторяй, как мантру «я крутой, я сделаю все, чтобы стать сильнее».

На первый взгляд такой совет может показаться инфантильным, но это далеко не так.

Идентифицируя себя с Супер-героем, ты запускаешь действенный механизм по превращению себя в человека и программируешь свои мозги в позитивном ключе. Ты начинаешь чувствовать себя как другая личность, как герой, который может преодолеть все преграды.

Конечно же, не стоит кричать о своей новой личине на всех перекрестках – санитары сумашедших домов, небось, не читали наших рекомендаций – но постоянно держи эту личность в уме. А когда в голову придет крамольная мысль увильнуть от тренировки, вспомни, что твой герой так бы не поступил.

Будь в меру сумашедшим, веселись и идентифицируй себя с лучшими!

4. ДУМАЙ: ОПРЕДЕЛИ ИСТОЧНИК НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ!

Бывает так, что просто не хочется и все. Хоть волком вой, хоть по полу катайся, не идет и все. Особенно не задумываясь над причинами, ты идешь – или не идешь – на тренировку, что-то там делаешь через силу, на автомате уходишь домой. Такое состояние может длиться несколько дней, но ты даже не понимаешь, что происходит.

Впусти в свою голову немного осознанности и определи источник негативных мыслей.

Оказывается, тренировки не шли, потому что на работе начальник проел тебе всю плешь.

Стоп, а при чем тут тренировки? – продолжишь вполне логичную мысль ты. И будешь на сто процентов прав.

Понимание почему так происходит не только поможет тебе дистанцироваться от негативных мыслей, а и снимет накопленный повседневный стресс. Так ты сможешь убить двух зайцев одним выстрелом.

Только не трогай начальника, мы имели в виду фигурального зайца.

5. ОТРЕЖЬ ПУТИ К ОТСТУПЛЕНИЮ!

Классно быть хозяином своего слова: захотел — дал, захотел — забрал! Никакой тебе социальной, юридической и материальной ответственности за срыв тренировки.

Но стоит только публично заявить о своем намерении определенное количество раз в неделю посещать кроссфит-box, как вся ситуация изменится в корне: никому не хочется прослыть болтуном.

И уж поверь: у тебя найдётся множество чутких и внимательных судей, которые будут фиксировать каждый ноу-реп.

Эффективность данного подхода подтверждается исследованими британских учоных, в частности изысканиями Джереми Голдхэбер-Фиберт (Jeremy Goldhaber-Fiebert). А ушлые экономисты Йельского университета пошли дальше и даже создали специальный сайт , на котором атлет может заявить всему миру о своих спортивных целях и намерениях, расписать план её достижения и поставить на кон либо свою репутацию, либо деньги.

Итак, если ты, подобно нам готов удавиться за копейку - дай публичное обещание или заключи пари. Говорят, что такие обязательства увеличивают шанс на успех в три раза.

Черпай энергию от окружающих и мотивируйте других!

Be wild! Have fun! Do CrossFit!

И помни, даже если ты падаешь мордой вниз, это верный признак того, что ты движешься вперед!

Продвигаем кроссфит в массы, друзья!

Автор: Люда Кукуету, клиент CrossFit Banda и кроссфит-блоггер.

Ссылка на оригинал поста

Теория и методология в кроссфит (Колонка Люды Кукуету)

Бадебилдинг VS CrossFit: что лучше работает для прироста мяса в натураху?

Почти каждый нормальный человек хочет нарастить мышцы без стероидов. Какая же методика подойдет для этого лучше всего? Предлагается интересный неожиданный взгляд на телостроительство и ответ на наболевший вопрос.

Что же лучше работает для прироста мяса без стероидов: кроссфит или бодибилдинг? И почему? На первый взгляд, ответ очевиден.

Вы скажете: посмотри, дурочка, на спортсменов Arnold Classic и сравни их с атлетами CrossFit Games, ведь ты же не станешь спорить, что эти двухсоткилограммовые шкафы с явно прочерченным третьим дельтоидом меньше тщедушных кроссфитеров. А я же вам отвечу – выкусите.

Вопрос очень дискуссионный, и я даже готова согласиться, что выступающие бодибилдеры, в целом, больше и мясистей, чем их коллеги-кроссфайтеры. Но к нормальным людям из двух лагерей, тренирующимся без фармы это не имеет никакого отношения.

Возьмем продвинутого бодибилдера, слово СПЛИТ в его лексиконе значит то же самое, что слово молитва в устах священника. Культурист, сука, настолько продвинутый, что по вопросам анатомии, построения мышц может уделать даже врача. Он точно знает, где находится передняя фасция задней трапеции, как ионы водорода влияют на лабильность клетки и зачем это вообще надо.

Сплит позволяет ему выполнить больший объем работы для каждой отдельно взятой мышечной группы. Бодибилдер изобретателен, поэтому он выделяет отдельную тренировку для вышеупомянутых дельтоидов. На протяжении всей тренировки он делает десяток видов упражнений, каждый из которых включает по сотне подходов. В результате, руки у спортсмена отказывают, но это не беда, можно потерпеть, ведь завтра в программе – икры.

- Но это же классика, - скажете вы. – Так святой Вейдер придумал, так тренировался он и то же завещал своим последователям. По системе сплитов тренируется весь мир на протяжении веков, а ты, дурочка, раскрываешь тут свою пасть!

Побочкой глубокого сплита можно считать низкую частоту тренировок. Помимо всего прочего, культурист еще и большой, и частей тела у него – немеряно. В итоге, выделяя отдельно дни для каждой мышечной группы, он тренирует их раз в неделю. Но - что самое важное - наш бодибилдер очень печется о своем здоровье, хочет, чтобы у него все стояло и никакие анаболические стероиды не признает. Так что у бедненького хоть и стоит, но не растет. Почему?

 

Все просто: главной целью бодибилдинга является подстегивание гипертрофии, то есть увеличение массы и объема клеток. Стресс, который получила его тушка в результате тренировки, по идее, должен стимулировать выработку анаболических гормонов и факторов роста. Но после дня икр, весь остальной организм надлежащий стресс не получил и нужные гормоны не выработал.

Оставим на время бедного культуриста размышлять над своей бедой, а сами заглянем в CrossFit зал.

Кроссфайтеру пох. У него свое святое слово – WOD, он должен за ограниченное количество минут выполнить, например, миллион трастеров, столько же выходов силой и желательно при этом не сильно травмироваться (шутка). 

Учитывая тот факт, что основу кроссфита составляют многофункциональные (базовые) упражнения, такой атлет на тренировке вынужден использовать все свое тело на полную. Теперь он уже никогда не будет прежним, так как его организм в результате тренировки получил мощнейший нейроэндокринный отклик. Это не вирус или вид травм, не радуйтесь заблаговременно, это клёвый ништяк.

Тренируясь в манере CrossFit: с тяжелыми весами, минимальным отдыхом, высокими пульсом и интенсивностью в организме кроссфит-атлета происходят изменения, влияющие на нервную и гормональную системы, которые и носят громкое название «нейроэндокринный отклик». Этот зверь увеличивает выработку гормонов, имитируя, по сути, экзогенную гормональную терапию или, проще говоря, использование стероидов.

Помимо всякой воли у кроссфитера произошло существенное увеличение выработки тестостерона, инсулиноподобного фактора роста и гормона роста. Увеличение мышечной массы и плотности костной ткани всего два из многих адаптивных ответа на упражнения способных произвести значительные нейроэндокринные изменения. Вот и делай после этого всяческие WODы

 

Более детально об этих премудростях может рассказать Д-р Уильям Кремер(Dr. William Kraemer) из Пенсильванщины, который наряду с другими коллегами, проводил исследования и выявил, что подобный регламент выполнения упражнений вызывает максимальную нейроэндокринную реакцию.

Ну а мы перейдем к нашим двух спортсменам. Общеизвестно, что суть любой натуральной тренировки - это стимуляция изменений в эндокринной системе через возбуждение нервной системы. Получил ли такое возбуждение бодибилдер, качая икры или прорабатывая дельты? Скорее нет, чем да. Ответ нащот кроссфитера вы, наверное, уже знаете. Все вышеуказанное справедливо исключительно при тренировках БЕЗ ФАРМЫ. По большому счету, выполняя базовые упражнения, кроссфитер без капли химии получил эффект, как будто бы он юзал стероиды. Вот в этом и его преимущество перед бодибилдером-натуралом.

Ситуация кардинально изменится, если мы будем сравнивать его с химиком, но это то же самое, что сравнивать свеклу и велосипед.

Итак, какой же вывод? Неужели качалочки бесполезны и их надо закрыть? Нет, нет и еще раз нет! Нужно просто легальными методами вызывать этого зверька под названием «нейроэндокринный отклик». Тогда и стоять будет, и глядишь, что-нибудь и вырастет.

А теперь перейдем же к девочкам. Несомненно, существует разница в тренировках мужчин и женщин, но все вышеуказанное в равной мере касается двух полов. Именно поэтому, если сравнивать девушек-не профессионалок  из двух лагерей, то кроссфитерши выглядят более мышечными. Все из-за того же эндокринного отклика. 

Ну, и картинка для устрашения

Продвигаем кроссфит в массы, друзья!

Автор: Люда Кукуету, клиент CrossFit Banda и кроссфит-блоггер.

Ссылка на оригинал поста

Как я осваивала двойные прыжки на скакалке в Crossfit: правдивая история, в которую невозможно поверить (Колонка Люды Кукуету)

Если вы отчаялись освоить двойные, прочитайте эту статью, и вы поймете, что ваше отчаяние – сущие пустяки. Ежели уже умеете, осознайте, какой вы счастливчик

 

Если вы отчаялись освоить двойные, прочитайте эту статью, и вы поймете, что ваше отчаяние – сущие пустяки. Ежели уже умеете, осознайте, какой вы счастливчик

Тяжело найти более упоротого человека, чем кроссфитер. И если кроссфитером я себя могу назвать лишь условно, то по поводу упоротости меня не победит никто. Приспичило мне некоторое время назад научиться прыгать двойные, и не потому что мне надоело позориться и скейлить, или я хочу выучить все скиллы. Это все для того, чтобы понтоваться в обществе, так как среди девочек-непрофессионалок им владеют единицы. Да и далеко не все парни умеют их прыгать, так что поучусь недельку, урою и их – решила я и приступила.

Так как это не скилл, а пара пустяков, буду выделять ему полчасика после каждой тренировки – решила я.

Подумано – сделано. Попадав часик на жопу на тяжолой атлетике, подрыгав часочек ногами на кроссфите, я брала скакалку и начинала прыгать. Минут десять я еще была способна отрывать ноги от земли, но остальные 20 минут только тянула время, ковыряя пальцем в носу и шпионя за другими атлетами.

Хм, эти нехитрые операции можно проделывать и с диванчика, поэтому я пришла к выводу, что прыгать двойные оптимальней на свежие ноги в качестве кардио и начала выделять под это отдельные дни.

Прогрессию начала с того, что худо-бедно научилась прыгать один двойной – два одинарных – один двойной – два одинарных. Все.Дальше я сбивалась, уставала и заканчивала подход.

- Дальше тебе нужно переходить к двойным, забыв о существовании одинарных, - сказали мне два тренера, а кто я такая, чтобы не соглашаться?!

Спустя час я смогла прыгать два двойных подряд, но это было очень условно, так как второй я формально допрыгивала, но руки-ноги переплетались, скакалка смачно херачила меня по ногам, я выла от боли и заканчивала «подход».

- Это такое упражнение, которое надо напрыгать, - говорили мне тренера и я продолжала.

На третьей тренировке боль от скакалки стала сносной, а на пятой – о чудо! – я осилила 3 двойных подряд, раздулась от гордости и поковыляла домой, ноги начали немного побаливать.

- Ха, таким способом в следующий раз я уже прыгну четыре подряд, на следующий раз – пять, а где пять, там уже пятьдесят, - размышляла я.

Шли годы. Люди рожали детей и выигрывали Олимпийские Игры, зимы сменялись осенями, дети заканчивали школы и женились, а я прыгала двойные. Методика не подтвердилась, я с трудом дошла до четырех подряд, но и это были счастливые дни. Фактически я прыгала три двойных, теряла инерцию, уставала и сбивалась.

- Попрыгай недельку одинарные с разной скоростью, чтобы ты могла чувствовать скакалку – посоветовал третий тренер.

Я в точности исполнила все рекомендации, неделя пролетела как час, но результата это не принесло, я по-прежнему могла прыгать только три двойных подряд.

- Ты теряешь инерцию – сказал мне четвертый тренер.

- Ты все делаешь не так – услышала от пятого.

- Попрыгай без скакалки, хлопая себя по ляхам дважды, и не приземляйся, пока не выполнишь два хлопка. Так сформируется паттерн – шестой тренер был более конкретен.

Хлопками паттерн не сформировался, но я продолжала. Я приходила в зал и вместо «привет» все мне говорили «ты прыгать двойные?». Тренера собирали консилиумы и симпозиумы, я пересмотрела тыщи обучаючих видео и изучила все научные трактаты по теме. Я изучила все нюансы техники и пыталась их применять. Все даром, но я не сдавалась.

Сначала отказало колено, потом скрутило икру, на ладонях образовались волдыри, а на ступнях – синяки. У меня развился комплекс неполноценности, я впала в депрессию, развелась, ушла с работы, но попыток не прекращала. Прыгучесть, правда, снизилась из-за травм, но я делала парочку подходов, отползала в угол и там плакала. А еще молилась, да, я атеист, но что делать, если все существующие методики испробованы?!

Решила: либо научусь, либо удавлюсь скакалкой. Вопрос был только в том, чтобы своровать скакалку из зала, так как давиться не скоростной – некомильфо.

 

- Ты уже сто лет топчешься на месте – сказал мне девятнадцатый тренер.

- Я знаю, у меня есть календарь, но ты либо советуй что-то дельное, либо проваливай – нервы у меня были, как натянутая скакалка.

- Прыгай так: два одинарных– один двойной – два одинарных – один двойной – два одинарных - один двойной. И постарайся увеличивать количество прыжков в одном подходе, не сбивайся как можно дольше. Когда ты легко сможешь прыгать раз десять – пятнадцать, прыгай один двойной – один одинарный - один двойной – один одинарный. И так несметное количество раз.

- Но главные тренера Петр Васильич и Антонина Павловна сказали, чтобы я забыла об одинарных.

-Ты уже сто лет топчешься на месте.

- Знаю, знаю, убедил.

Израненными ногами я подошла к первой прогрессии: два одинарных– один двойной – два одинарных – один двойной. Сначала быстро сбивалась, но кроссфитеры не сдаются, и спустя несколько тренировок я уже могла таким образом дойти до 15 двойных за подход.

- Это прорыв! – подошел ко мне четвертый тренер и прослезился, после чего я подпрыгнула и обняла парня.

- О, свечи, которые я ставила за тебя в церкви, сработали – отрапортировала двадцатая тренер.

Я начала чувствовать скакалку, набралась смелости и наглости и тут же перешла к методике: один двойной - один одинарный. Несметное количество раз было пропрыгано, уверенности прибавилось, в голове что-то щелкнуло, и я прыгнула подряд семь двойных. Убоявшись такой дерзости, я вызвала такси и уехала домой: ходить к тому времени уже не могла.

В следующий раз дерзость повторилась и приумножилась, я даже поставила рекорд с 12 двойных подряд.

- Где двенадцать, там и пятьдесят. И теперь я точно знаю, что это не пустые слова. Ноги потихоньку восстанавливаются, как вылечу до конца, начну осваивать четвертные.

А вот видос о том как учат прыгать двойные прыжки умные люди.

А вот и моя афигенная статья, после изучения которой даже обезьяна научится прыгать.

 

Автор: Люда Кукуету, клиент CrossFit Banda и кроссфит-блоггер.

Ссылка на оригинал поста

Больше видео в Видеоблоге Александра Кравченко

 

Reebok начал сезон с презентации своих лучших кроссовок для CrossFit

В январе компания Reebok представила новые кроссовки Reebok CrossFit® Nano 7.0. Их запуск совпал со стартом сезона, что дает возможность поклонникам серии Nano оценить их преимущества во время Reebok CrossFit Games Open 2017. Когда для победы важна каждая наносекунда, в игру вступают Nano 7.0, которые обещают стать не просто кроссовками, но надежным партнером в достижении наивысших результатов.

 

В новой версии силуэт полностью переработан таким образом, чтобы обеспечить еще больший комфорт атлету. Седьмая модель выполнена с применением технологии NANOWEAVE, которая представляет собой особую технику переплетения нитей, что делает кроссовки легче своих предшественников, не уступая им в прочности, и позволяет тренироваться на пределе своих возможностей. Внутренняя часть выполнена из материала ETC®, защищающего от натирания. Система Powerlaunch toebox отвечает за правильное положение стопы и уверенное сцепление с поверхностью для большей устойчивости. Усиленные вставки в области пятки плотно фиксируют ногу даже во время самых интенсивных тренировок. Обновленное покрытие RopePro стало шире и теперь выполнено из «цепкого» прорезиненного материала, что дает дополнительную прочность и защиту при лазании по канату.

 

«В Reebok понимают, что даже малейшие изменения имеют колоссальное значение. Благодаря тому, что Nano эволюционируют с каждым годом, мы получаем возможность выступать в лучших кроссовках. В этот раз новая модель  появится в январе, так что большую часть сезона я смогу тренироваться в обуви, в которой буду выступать на Reebok CrossFit Games 2017», - рассказала Кэтрин Дэвидсдоттир, победительница CrossFit Games 2015 и 2016.

 

 

Nano 7.0 будут выходить в нескольких расцветках: базовой радужной, белой, красно-синей, а так же в варианте с розовыми деталями.

 

Приобрести кроссовки уже можно в фирменных магазинах Reebok.

 

CrossFit-зависимость приобрела характер пандемии. Ранняя диагностика может спасти жизнь, поэтому делимся тестом для определения симптоматики. 

 

Учёные придумали массу тестов: Роршаха, Толкачева-Бородянского и Люшера, по которым можно определить – нормальный ты человек или лошара. Уровень интеллекта, тип личности и способ мышления определяют по кофейной гуще, вензелям, пятнам от кетчупа и грязи под ногтями. Мы же не будем вдаваться в крайности и предложим самый адекватный тест на кроссфит-зависимость.

Если ты найдешь у себя 2 пункта из нижеприведенного списка – это повод задуматься, 4 – плохо, но крупица надежды на излечение остается, 6 - все сложно, 8 – потребуется интенсивная шоковая терапия, 10 – начинай набрасывать завещание.

І. 80 % твоего гардероба – спортивная одежда.

Вся твоя одежда - спортивная, остальные 10 % - лохмотья, которые давно пора выбросить, еще 10 % - обычное гражданское облачение.

Последних 5 лет ты ходишь на работу в одной и той же водолазке и изрядно прохудившихся брюках, но тебя это нисколечки не парит.

Изо всех марок ведущих мировых брендов одежды ты слышал только про «Armani» и «Dolce& Gabbana» и думаешь, «Hermes» - это что то, связанное с лошадьми, а «Lacoste» - вид змеи.

Зато ты четко знаешь, какую антимикробную и влагоотталкивающую обработку прошли твои футболки для занятий CrossFit. Владеешь информацией о составе ткани всех твоих шорт, лосин и треников, и уже позаботился о том, чтобы эта одежда обладала максимальным уровнем сопротивления к трению и разрывам.

Ты в лицо знаешь все виды бра-топов от Reebok, даже если ты мужчина. Особенно если ты мужчина.

II.  Все твои социальные сети заполнены CrossFit.

Ты подписан на все специализированые сообщества, Instagram Рича Фронинга, Кристин Эббот, Мэта Фрейзера, Лорен Фишер, всех тех бешеных девушек, фамилия которых заканчивается на Доттир, их мужей, жен, любовниц и их котиков.

Ты знаешь, какое блюдо третьего дня вкушал на завтрак Фиковски и детально ознакомлен с маршрутом поездок Леблан Базинет и знаешь, какие занавески на кухне у Фронингов.

Ты очень переживал, когда Лорен Фишер месяца два назад получила травму и впаривал всем видосы её тренировок с ногой в гипсе. Ты очень сочувствуешь болезни дочери Джейсона Калипы.

Людей, которые не подозревают, кто такой Дейв Кастро ты считаешь недоразвитыми.

О самых важных мировых событиях ты узнаешь из социальных сетей знакомых кроссфитеров.

III. Ты каждый день ознакамливаешься с WOD твоего зала.

При этом совершенно не имеет значения, собираешься ли ты на тренировку или нет. Не важно даже, находишься ли ты в своем городе и стране.

Из социальных сетей ты узнаешь, «что было сегодня в зале», как будто речь идет не о кроссфит-боксе, а о каком-то сериале.

Ты интересуешься, кто на какой зарубе победил, кто какой скилл освоил и какие веса поднял.

Все правильно, даже если ты в отпуске – не выпадать же тебе из жизни!

IV. Ты гордишься своими мозолями и синяками так,

как будто это не незначительные повреждения поверхности кожи, а знаки отличия.

Как будто это трофеи, полученные в битве мирового значения или при спасении ребенка из пожара.

Ты не пытаешься скрыть мозоли, даже если твои руки унизаны бриллиантовыми перстнями, а сама находишься на светском рауте. Да и как их скроешь?!

Пока они еще кровят, ты фоткаешь их на максимальной выдержке профессиональным фотиком и тут же выставляешь во все социальные сети. Даже в старперские «Одноклассники», «Мой мир», мои круги, не говоря уж о Coogle +.

Будь у тебя доступ к национальному телевидению, ты бы опубликовал их и там. Советуем купить для этих целей бигборд!

V. Ты мечтаешь освоить все CrossFit-скиллы.

Ты хочешь научиться ходить на руках, даже если сейчас не умеешь делать самую простую стойку у стены. Даже если на перекладине ты болтаешься как сосиска, твоя цель – научиться выполнять выходы на турник.

Ты ни с кем не делишься своими планами освоить все скиллы, как в детстве не признавалась, что мечтаешь стать актрисой. Да, в фильме ты пока не сыграла и даже не прошла отборочный тур на кастинг рекламы средства от выпадения волос, но чем черт не шутит?! Ведь еще полгода назад ты не могла сделать банальный сит-ап, а сегодня целых две секунды простояла на руках. Без опоры, между прочим!

VI. Твои аксессуары для спорта уже не помещаются в сумку,

и ты подумываешь купить для чемодан.

У тебя есть накладки для гимнастики и целая косметичка средств от мозолей. В ближайшей аптеке тебе уже вдали карточку и думают, что ты приторговываешь пантестином и лейкопластырем.

У тебя есть несколько километров кинезио-тейпов, 18 видов лямок и даже крюки для тяги. Не забываешь ты и про пояса, которых у тебя штук 5.

Ты знаешь, что резина бывает красная, зеленая и черная, короткая и длинная, и удивляешься, если гражданские люди не подразумевают под этим товаром другое.

Еще у тебя есть несколько фляг, фляг с трубочкой, шейкеров, наколенников, нарукавников и наладонников. Ну и по мелочи всякое.

Для хранения всего этого барахла ты отжал гардеробную у жены и теперь она тебя ненавидит. Небезосновательно, между прочим.

VII. Половину своего бюджета ты тратишь на кроссфит.

Часть денег уходит на абонемент, персональные тренировки, часть на дополнительные занятия. Львиная часть дохода уходит на пополнение коллекции барахлишка, которое хранится в гардеробе жены, да и спортпит нынче подорожал.

Жена продолжает тебя ненавидеть и ноет, что она уже два года ходит в одних туфлях и надо бы приобрести новые. Ты возражаешь, аргументируя тем, что их и так негде хранить.

VIII. У тебя уже не осталось гражданских друзей.

Со своими друзьями-кроссфитерами ты ездишь на пикники, выставки, фестивали татух, съезды байкеров и другие культурные мероприятия. С ними же ездишь в отпуск. Твоя жена ненавидит не только тебя, а и всех твоих друзей из зала.

IX. Ты пытаешься всех обратить в свою веру и напарить им CrossFit.

Даже если ведешь интеллектуальные беседы с уборщицей тётей Глашей и где-то далеко в глубине сознания понимаешь, что CrossFit ей до лампы.

Даже если тебя чисто из вежливости спросили, что такое CrossFit, ты часами и с пеной у рта расписываешь все достоинства этой методики. А если человек пытается от тебя сбежать, ты обнаруживаешь, что уже час держишь его запястья. В замке!

Ты искренне не понимаешь, как в наше время можно заниматься просто бoдибилдингом или пауерлифингом. Нет, в качестве вспомогательного развлечения можно, но надо заниматься и настоящим делом.

X. Ты искренне сочувствуешь девушкам, у которых нет достойной жеппы.

Даже если ты девушка!

Особенно если ты девушка!

Продвигаем кроссфит в массы, друзья!

Автор: Люда Кукуету, клиент CrossFit Banda и кроссфит-блоггер.

Ссылка на оригинал поста

Ярко завершить спортивный год – такой была задача организаторов последнего в этом году кроссфит турнира "Christmas Battle".

С задачей справились на 100%! Праздник получился ярким, атмосферным и большим! 150 зрителей пришли разделить с нами спортивное Рождество.  Как и планировали, в рамках Christmas Battle были проведены парные соревнования среди клиентов клуба. На турнире было зарегистрировано 34 команды. По результатам трех комплексов первое место заняли пара Кирилл Болдов & Денис Попович, серебро у  атлетов Муххамеда Мшенеша & Вячеслава Маркварта, бронза у Евгения Бакуменко & Бруно Борина.

Призеры среди женщин – первое место у пары Татьяна Русович & Ирина Литвичнук, второе место  пара Ирина Рыжук & Настя Примак, бронзу заработали пара Наталья Верзун & Элеонора Бацаева.

Подробные результаты по каждому комплексу в отдельности и по остальным участникам можно посмотреть на сайте, в разделе "Соревнования"

После соревнований наступило приятное время для сюрпризов и награждений лучших сотрудников сети аффилированных кроссфит клубов Банды. Тренером года, совершенно заслужено была объявлена великолепная Олеся Губеня. Кто хоть раз общался с Олесей, знают насколько позитивный, улыбчивый и доброжелательный она человек. Олеся действующий кроссфит атлет и профессионал в своём деле - сертифицированный тренер CrossFit Level 1 Trainer (СF-L1).

В номинации «менеджер CrossFit- направления» награда досталась Владимиру Тысанюку - призёру украинских соревнований по CrossFit., сертифицированному судье CrossFit Judge и увлеченному кроссфитом атлету.

На Christmas Battle определили лучших тренеров клубов: в CrossFit Banda IV Васильковская звание лучшего тренера досталось многократному призеру и чемпиону Кубков и Чемпионатов Украины, тренеру по тяжелой атлетике Владиславу Кияшко. В CrossFit Banda Подол лучшим тренером объявили серебряного призера соревнований по пауэрлифтингу, участница всеукраинских турниров по кроссфит - Алену Мартыненко. Сертифицированный тренер CrossFit Level 1 Trainer Константин Супилин стал лучшим тренером 2016 года в CrossFit Banda III Позняки. В CrossFit Banda II Арена тренером года назвали Алену Григорьеву. Алена обладательница многократных сертификатов фитнес направлений, профессионал в кроссфите, сертифицированный тренер CrossFit Level 1 Trainer, преподает в школе тренеров и  просто очаровательная девушка.

Не забыли отметить работу администраторов. Старшими администраторами года выбрали Ольгу Черненко и Нилу Феднееву. Нет вопроса, которые они не смогли бы решить в максимально короткие сроки.

 Лучшими администраторами года стали Наталья Цыганенко и Дарья Марченко. Любой вопрос, проблема или просьба клиента – всегда с улыбкой, с готовностью помочь, такие у нас администраторы!

Сотрудником года стал "боец невидимого фронта", человек от которого зависит очень много, заместитель директора по техническим вопросам Игорь Корсаков. На плечах Игоря всё, от фундамента до крыши. Для того чтобы CrossFit BANDA и впредь оставалась самой лучшей сетью кроссфит клубов не только Киева и страны, было решено вручить Игорю главный приз:4-дверный седан класса «D» Mazda 6.

Не пропустили великолепную работу и высокий профессионализм еще одних "серых кардиналов" кроссфит Банды - менеджеров, награды получили event-менеджер Александра Попенко и медиа-менеджер Алена Николаева.

Традиционно несколько слов благодарности о партнерах и спонсорах Банды. Возможность вручить лучшему сотруднику ключи от новой машины предоставил официальный дилер Мазды в Украине.

Ценные подарки, путевки в 5-и звездочный отель, сувениры от старейшей на украинском рынке туристической компании Гамалия.

Друзья и партнеры, магазин спортивного питания БСП вручили подарки нашим лучшим атлетам.

Спасибо за сотрудничество корпорации Сибирское здоровье, благодаря им у нас есть возможность пользоваться качественными продуктами для красоты и здоровья.

Благодарим за участие в Christmas Battle бренда Revvies energy strips.

Огромная благодарность водному партнеру - «Моршинская» «Всегда в форме, всегда «Моршинская»!

Качественные, вкусные соки на рождественском кроссфит празднике от популярной в Украине торговой марки Sandora.

Настоящие мужчины-атлеты CrossFit BANDA получили подарочные сертификаты от  сети барбершопов  Barboss. Barboss - классическая стрижка, стрижка бороды, бритье, тату и исключительно мужская компания.

Перед Новым годом принято подводить итоги уходящего года. 2016 год, в сети CrossFit BANDA был насыщенным и продуктивным! Много соревнований, спортивных мероприятий, турниров и обучений. Мы совершенствуемся, с каждым проведенным кроссфит событием сообщество любителей функционального тренинга растет! И мы верим, что наша мечта – участие Украины в мировых CrossFit турнирах обязательно сбудется! С наступающим, 2017 годом, поздравляем наших настоящих и будущих клиентов, партнеров, спонсоров и друзей -  пусть следующий год будет успешным для всех вас!

До встречи в CrossFit BANDA!